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男人怎么提高勃起硬度?

来源:湘潭龙华医院男科    发布时间:2021-10-10    在线咨询

  阴茎的勃起的硬度是在性生活中起着很重要的决定性的作用,只有在正常的勃起硬度下,完全达到正常的硬度下进入女性的阴道,才算是完成正常的性生活,这样才能保障性生活的质量。但是现在男性因为受到了各种不良因素的干扰,男性在进行性生活的时候,阴茎在性生活的时候的硬度往往还是达不到正常的硬度,这会让男性非常的烦恼,那么怎样才能增加勃起硬度?

  1、注意饮食

  简单的饮食改变有助于提高性欲,增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时,一定要避免吃垃圾食品,尤其是油炸食品和甜食,它们会让男性勃起功能受影响。

  2、多做提肛锻炼

  锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力,提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明,能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性,经常进行提肛锻炼,可以帮助锻炼阴茎,治疗勃起功能障碍。

  3、戒烟戒酒

  吸烟会影响人体血液循环,降低血流量,既会导致肺活量减小,又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木,引发临时性勃起功能障碍。

  4、切勿自慰过度

  自慰过于频繁,必然元气大伤,影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

  5、扔掉过紧内裤

  内裤过紧会限制阴茎组织血流量,影响勃起强度。建议无论是白天还是夜间,男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

  6、强化阴茎反应

  在早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,做一分钟。

  7、强化副交感神经

  排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。

  8、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

  利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

  提高男性朋友阴茎的硬度的方法有很多。需要适当的注意个人的生活习惯,不要吃刺激性的食物,要避免手淫次数过多或者房事过多的情况。还可以去正规医院接受检查和治疗,会根据检查结果选择合理的治疗方式。

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